不少新妈妈在分娩之后,最大的问题就是夜里睡不好,尤其是和小宝宝一起睡的时候,动不动就熊猫眼了,不仅不好看,而且身体恢复也将受到很大影响,产后怎么才能睡得好呢?托福天下给你提供这些相关知识,可以看看。

1.睡前给宝宝准备好夜里要用的东西

尤其是新生的宝宝,在夜里会出现各种小状况,比如说,要喝奶,换尿布,喝水。有时候夜里你很困在做这些事情的时候就会比较慌乱,所以,在睡前一定要把这些物品规律放好,这样夜里你要是用到的话,可以一下子找到,不至于因为困,而蒙不到东西在哪里,影响心情,也浪费时间。

2.多鼓动新爸爸出手帮忙

当你在月子里的时候,身体都是比较虚弱的,这个时候,你不要什么事情都自己做,尤其是夜里,你可以多鼓动新爸爸去动手给宝宝换尿布,宝宝不睡的时候可以让新爸爸抱一会,这些爸爸可以做到的事情,你就让爸爸去做,不仅可以加强新爸爸的责任心,同时,你也为自己的恢复争取更多的休息时间。

3.产后的睡姿要学会

分娩之后,腹部位置是比较舒服的,但是,你这个时候如何一直仰卧,自己觉得很放松,实际上你的这种睡眠姿势虽然自己感觉舒服,但是实际很影响睡眠质量,一直这个睡姿睡觉,容易感觉到腰部位置不舒适,而且,夜里是排恶露的最好时间,但是如果你仰卧,那么,恶露是很难排出去,这对你产后恢复的进度也会有影响,所以,产后睡姿可以试试俯卧和侧卧交换。

产后的恢复阶段,睡眠质量如何影响很大,如果你不想熊猫眼,那么,关于产后睡眠的习惯和方式,你还是学一下比较好。